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女性养生:10种天然食物吃出滑嫩皮肤护肤技巧
2022-07-08

所谓一白遮白丑,每个人都渴望有光滑白嫩的肌肤,也尝试各种方法去保养我们的皮肤。其实保养皮肤有很多技巧,好皮肤可以靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文,刊出了皮肤科专家们总结的10种有益皮肤健康的食物。

1、长叶苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的”维生”素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。

2、西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现”黑眼圈”。

3、草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4、大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改善皮肤松弛。

5、鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

6、杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止”色素沉着”。

7、核桃。核桃富含α亚麻酸,可滋润皮肤,保持皮肤弹性。

8、黑巧克力。可”可中”的脂肪可促进血液循环。研究发现,连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力),可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

9、优质初榨橄榄油。《柳叶刀——”肿瘤”学》杂志刊登的一项研究发现,有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线伤害皮肤,并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs,因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。